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      水腫怎么辦 睡前6個習慣能預防

      放大字體  縮小字體 發布日期:2017-11-07  來源:舟山商貿網  瀏覽次數:76

        水腫讓你一夜變胖,怎么辦才好?別等到腫了才想方法補救,睡前堅持好習慣,就能有效防止水腫啦。

      水腫怎么辦 睡前6個習慣能預防

        1、晚餐要清淡

        晚餐控制食量,并且要少鹽油,以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。

        2、睡前少喝水

        睡前喝水并不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因,一方面是因為個人體質問題,本身體質容易水腫,在睡眠中代謝不好,或者排水不利,第二天醒來就會水腫。另一方面是,喝水方式不對,一下子牛飲白開水解渴,就容易水腫。睡眠時候,人體依然代謝,需要補充一定的水分,否則第二天醒來,身體會出現脫水現象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身體如果不吸收,第二天容易水腫。喝水的時候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一會兒再吞下去,這樣有利于吸收。

        3、保證7-9個小時的睡眠時間

        只要是女人,誰都想擁有剛睡醒時也粉嫩嫩的水潤美肌。想要擁有這樣的粉嫩肌膚,就要注意保證每天7-9個小時的睡眠時間。因為在睡眠中增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的循環,促進皮膚的再生。反之,不規律的生活會影響荷爾蒙的分泌,導致皮膚變得干燥粗糙。

      水腫怎么辦 睡前6個習慣能預防

        4、不要趴著睡

        睡醒后臉部水腫也跟睡覺的姿勢有關。睡眠中身體內的水分積存在臉部,第二天早晨醒來臉部就會水腫。導致這樣臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢。

        5、敲膽經

        按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

        坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從臀部側面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲,可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經,但是23點之后不要敲了,23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外,月經來的時候就少敲或不敲。

        6、按摩淋巴

        淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩,效果會更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3~5下為一次,一日共按摩3~5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢,使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩,不僅可以消除身體不適等癥狀,還可以瘦身減肥。

      水腫怎么辦 睡前6個習慣能預防

        如果水腫怎么辦?有什么方法消腫

        1、精油按摩消除法

        精油按摩法是消除水腫的有效方法之一,能夠很好地排出體內的毒素、去除體內多余的水分,從而起到消除水腫的作用。可以涂些精油在水腫的部位,用指腹輕柔地按摩,可以起到很好的消除水腫作用。一般可以使用葡萄柚、茴香等精油進行按摩。

        2、泡澡消除法

        泡澡法可以排出體內多余的毒素,起到很好的消除水腫的作用,可以在晚上睡覺前用熱水泡腳,有條件者則可以用熱水泡澡,但需注意的是,水溫不宜過高,適溫即可,并且在月經期間盡量不要使用泡澡法,以免引起月經不調。只要堅持一段時間,就可以達到消除水腫的目的。

        3、飲食消除法

        可以通過飲食控制消除身體水腫,排除身體內多余的毒素以及水分。可以適量地喝一些蘋果醋,增加腸道的蠕動,能夠利尿消腫,可以達到消除水腫的目的。

        日常生活中,可以用燕麥粥替代小米粥,可以增加飽腹感,并且能夠消除水腫,可以起到很好的減肥功效。可以多吃冬瓜,冬瓜是很好的消除水腫的食物,具有利尿消腫的功效,因此,可以多吃冬瓜來達到減肥的目的。

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